trening jak

Fajna sylwetka,zajefajnie sie prezentuje Nogi troszeczke do nadgonienia ale to jak u większości Podaj swój trening

[...] nie lubila mnie bo za duzo mowilem o ich dawkach i tajnikach brania,i probowali zawsze zmieszac mnie z blotem ,ale po latach spedzonych na silowni i juz teraz pod okiem zawodowcow i mistrzow smialo oge powiedziec ze by byc duzym to sama dieta i trening nie pomorze,bo jak powiedzial moj drogi przyjaciel z londynu Tylko Kwiatki Rosna Naturalnie

raczej dal bym trening z ciezarem wlasniego ciala w ten 3 dzien a jak nie to rob klatke raz w tyg ale zastsoj jakas bardziej wymyslna metode (np jakis tri set, serie laczone)

****AAA Aż mnie szlag bierze jak takie posty czytam jak ten. Może nie jestem dużo starszy od ciebie ale w sensie umysłowym mogę mówić do Ciebie DZIECKO. Po 1 podaj swój trening z znajdę Ci w nim ze 20 błędów (to nie żart), po drugie ODŻYWIANIE na pewno też jest złe, po 3 wierzysz w te durne reklamy i opowieści kolegów? Jeśli tak to bardzo Ci [...]

trening kozacki, jestem pod wrazeniem ze nie ma tylko klaty i bica. nie ma zestawu dyskotekowego :( a tak na powaznie, spalisz mięsnie, przetrenujesz sie. jak chcesz robic 2 razy w tygodniu partie to poczytaj split 2xtydzien. 12 serii tygodniowo na dużą partie i 9 na małą.. a Ty masz 20 na małą i na duża 28 rób cale ciało! czytaj o splicie albo [...]

"Nie wierze, wiecej jest na trica niz na bica " CO w tym dziwnego? Triceps to większy mięsień(trójgłowy). Logicznym jest, że conajmniej tyle samo jak nie więcej ćwiczeń robi się na niego. Plan IMO beznadziejny. Popatrz w dziale trening dla początkujących.

Btw, zazwyczaj przyczyny spadkow sa w samych cyklach, jedzeniu, treningu i suplementacji, wiedzy i znajomsci wlasnego organizmy a nie samym odbloku, wiec kazdy srodek sie na cos przydaje, inaczej by tego nie bylo. Znam dziadow co schodza z 1g tescia wk ot tak, dieta marna, trening tai sobie i jak spadna to moze z 2 kg... Taki miec organizm bym [...]

[...] pomału zwiększyć bieganie z 30minut do tych 60minut . ale co dalej, sam bieg to za mało. czy biegać i tego samego dnia robic coś Chodakowskiej potem dzień przerwy i znowu trening ?? czy podzielic na poszczególne dni ? a co na Plecy byście mi polecali ??? mam w domu hantle, powinnam ćwiczyc, czy najpierw schudnac i dopiero sie za nie wziąć ??? [...]

W linku jest tez trening siłowy dla początkujących, zarówno w warunkach domowych jak i na siłowni. Pozdro.

[...] kolegów w ciemno. Nie ma czegoś takiego że na następnym cyklu towar nie działa czy trzeba bić więcej. Do wszystkiego się organizm przyzwyczaja ale tutaj głównie chodzi o trening/diete nie o sok. Są ludzie co nigdy nie przekroczyli 0.5g tesa i to przez kilkanaście lat bijąc ome czy jakieś enany. Można bić i przez vały rok enana w jednej dawce [...]

A ten trening to co innego jak nie split? Jeżeli chcesz indywidualnej porady-wypełnij ankietę działu(podwieszone tematy).

[...] na mase). Bo szczerze dopiero sie wkręcam w te tematy i zabardzo nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniej dla mnie diety.. :( Napisałem MMA bo znalazłem tu na forum "trening dla praktykanta MMA" napisany przez Ronowicza.. A co do sztuk walki to pewnie wybiore thaj boxing lub bjj ale jeszcze nad tym pomyśle.. :) Zmieniony przez - [...]

:] no to zrobie jeszcze raz :p bo czytam te artykuły jak sobie ułożyć trening i co i jak ale ja tak nie umiem ;] mi ktoś musi osobiście wszystko po kolei wytłumaczyć bo jestem głupi i ciemny lol ;d

[...] z umiarem, generalnie podbij białko trochę, żeby łącznie było te 1,9-2g/kgmc. Nie bałbym się też zacząć z pułapu 2900/3000kcal i stopniowo schodzić patrząc na wagę i pas. Jak idzie to nic nie ruszasz, jak nie idzie to obcinasz kcal z węgli/tłuszczy. Postaraj się też dodać jakiś trening aerobowy i będzie super :> No i więcej warzyw trochę

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] cykl co drugi miesiąc. Pierwszym cyklem będziesz oczarowany Uważam, że niezbędne są kompleksy witaminowo-mineralne. Odradzam HMB (na jednych działa na innych nie), odradzam fitosterole megabola (testosterol)i tym podobne wynalazki. Poza tym uważam, że jak masz dobrą dietę i odpowiedni trening, to na prawdę niewiele więcej trzeba Ci do szczęścia

[...] nic nie wiesz zawsze Ci ktoś pomoże. Na zajęciach ćwiczysz w parach które ciągle ulęgają zmianie, więc ćwiczysz z każdym, zawsze ktoś Ci coś podpowie. Jak na razie to mój 2 trening (1 submission) więc polecam. Każdy kiedyś musi zacząć. Jak chcesz samo submission to pon, środa(technika) piątek Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2009-05-15 21:06:43

A i jeszcze jedno o co miałem zapytać, a zapomniałem jak dostosować trening do tej kuracji, bo w chwili obecnej ćwiczę pięć razy w tygodniu, plecy, barki i klatka 5 ćwiczeń po 3 serie każdego ćwiczenia 6 powtórzeń, biceps i triceps po 4 ćwiczenia, 3 serie każdego ćwiczenia po 6 powtórzeń pon-klata wt-beceps śr-barki czw-triceps pt-plecy Do tego od [...]

Ja biegam codziennie (z wyjatkiem dni kiedy gram w noge) po pol godziny tempem dosc szybkim (najszybszym jakim moge). Kondycje mam bardzo dobra, ale chcialbym poprawic sprint. Moze wiesz jak wyglada trening sprinterow? Z gory dziekuje.

[...] o regeneracji. Jeśli w krótkim czasie będziesz intensywnie biegać i podnosić duże ciężary, narażasz się na kontuzję. Ogranicz albo jedno, albo drugie. 3.Zwracaj uwagę na trening nóg. Rozgrzewka to podstawa. Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś, zrezygnuj z biegania. Możesz wtedy łatwo [...]